Artikel

10 Cara Ampuh Menghilangkan Stres Berkepanjangan


10 Cara Ampuh Menghilangkan Stres Berkepanjangan

Mengatasi Stres - Banyak diantara kita yang sering mengalami stres. Stres Bisa diakibatkan oleh berbagai macam hal, mulai dari masalah percintaan, pekerjaan, karir, rumah tangga, dan masalah lainnya.

Stres yang semula datang hanya dalam waktu singkat jika tidak segera diatasi akan menyebabkan stres yang berkepanjangan.

Stres memang bukan suatu penyakit yang serius, namun jika tidak diatasi atau dihilangkan akan menggangu kehidupan kita.

Stres yang berkepanjangan juga akan menggangu kesehatan kita karena pola mkan yang akan menjadi berantakan dan apalagi mood yang akan berubah-ubah.

Yuk, mari kita simak beberapa cara untuk mengatasi stres berkepanjangan.

1. Berdamai dengan Diri Sendiri

Tanpa kita sadari stres yang berkepanjangan bisa berasal dari diri kita sendiri.

Kita harus belajar untuk menerima kekurangan dan kelebihan yang kita miliki. Cobalah mencintai diri sendiri. Diri kita juga butuh diperhatikan dimanjakan.

Menerima dan mencintai diri sendri adalah tahapan awal untuk menjadikan emosional kita menjadi lebih baik.

Coba introspeksi, sudah selama ini kita menerima diri sendiri apa adanya?

 

Baca juga6 Cara Ampuh Mengatasi Stres Kerja

 

2. Memelihara binatang

Berinteraksi dengan binatang bisa membantu tubuh untuk melepaskan hormon oxytocin dan menurunkan level kortisol.

Memelihara binatang juga bisa meningkatkan ketenangan diri kita. Diri akan menjadi lebih rileks dan penat bisa berkurang saat kita berinteraksi atau menyayangi hewan peliharaan kita.

 

3. Kurangi kopi, kafein, gula, dan daging merah.

Makanan dan minuman yang kita konsumsi sangat berpengaruh bagi kinerja otak.

Konsumsi kopi akan meningkatkan adrenalin dan mengurangi adenosin yang bisa merelaksasi kinerja otak.

Mengkonsumsi gula,kafein dan daging merah secara berlebihan akan meningkatkan hormone stres dan memicu kegelisahan. Batasi konsumsi 4 makanan ini akan sangat efektif menghilangkan stres.

 

4. Berolahraga

Menurut hasil penelitian yang dilansir Health Me Up, olahraga khususnya lari bisa membantu memperbaiki mood, meningkatkan produksi endorphin (hormon bahagia), dan membantu menyalurkan pikiran-pikiran negatif dengan cara sehat.

Kalian juga bisa mencoba meditasi yoga. Teknik pernapasan dan meditasi dalam yoga sudah terbukti ampuh untuk memperbaiki mood bagi penderita stres dan depresi.

 

5.Bersosialisasi

Bersosialisai adalah salah satu cara efektif untuk menghilangkan stress berkepanjangan.

Pergi keluar ssebentar dan berkumpul bersama teman, sahabat atau keluarga sharing masalah dan mencari solusinya akan sangat bermanfaat untuk menghilangkan stres.

 

6. Mengurangi pemakaian gedget

Orang yang suka memakai gadget dan memakai internet memiliki potensi 5 kali lebih rentas terkena depresi dan stres yang berkepanjangan.

Jika kalian mengalami stres, cobalah mengurangi penggunaan gedgeT dan cobalah menikmati alam dengan menghirup udara segar atau melihat pemandangan sekitar. Sejenak tinggalkan gedgetmu

 

7. Tidur yang Cukup

Tidur dalam sehari dikatakan cukup apabila selama 7 sampai 8 jam. Kurang tidur merupakan hal yang sangat memicu timbulnya depresi dan stres yang berkepanjangan.

 

8. Menulis jurnal atau diary

Menulis dan menumpahkan perasaan pada tulisan akan membatu untuk mengurangi depresi.

Cobalah menuangkan perasaan kalian dalam kata-kata positif yang akan membantu kalian berpikiran postif dan mengurangi stress.

Kalian juga bisa membaca buku psikologi yang bisa membatu kalian dalam mengurangi stress yang berkepanjangan.

 

9. Berbicara dari hati ke hati

Salah satu faktor pemicu stres yang berkepanjangan adalah rekan kerja atau teman yang menyebalkan.

Cobalah sedikit menghindar darinya, atau jika tetap ada di dekat kalian cobalah untuk berbicara seperlunya. Tetap sopan dan saling menjaga perasaan.

Dan ingat, jangan terlalu memikirkan perkataan mereka dan menjaga jarak.

 

10. Meminta Medikasi atau Psikiater

Kalau stres berat sudah mengarah ke depresi, ada baiknya jika Anda mengunjungi psikiater untuk mendapatkan penanganan profesional. Biasanya pasien juga akan dibekali dengan obat untuk mengatasi depresi.

 

Itulah cara-cara untuk menghilangkan stress yang berkepanjangan. Selamat mencoba ya guys !